考前减压指南

      本文我们为大家分享人民日报整理的减压指南，相信这些小技巧一定会帮你调整好心态。

    1.压力自我型——捏捏小皮球

      根本静不下心去复习，老是担心自己会高考落榜，感觉自己快垮了。像这样胡思乱想的其实挺多的，那如何克服的呢?建议可随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，效果会相当不错。

   2.家庭压力型——把烦恼写出来

      很多考生的压力来自家庭，尽管家长口头上总是说，别担心，即便考得不理想也没关系，其实家长们盼子成龙、盼女成凤的心情十分迫切，最盼望孩子考出好成绩，导致孩子压力很大。建议用写作减压这种方式，即准备好纸和笔，以散文、诗歌、打油诗、随笔等形式，把自己的想法写出来。可以买个密码本，这样就可以随心所欲地把烦恼、压力、梦想通通写出来，可以让自己变得轻松起来。

   3.考试紧张型——多看绿色

      相比于其他考生，这类考生的压力有点难度：平日学习成绩很好，但他却十分担心别的同学超过他，整天争分夺秒地学习，从不歇一会儿，用脑过度，渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号，从一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到不能坚持正常学习。与其相反的考试压力一族还有一种，那便是学习成绩中等，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，心律紊乱。

      对于这类考生，缓解一下紧张的心情和考前恐惧症最为重要。建议多看绿色，稳定情绪。公园的树丛、河边的小树林、小区的园林……一边听着轻音乐，一边欣赏下景色，可让你冷静下来。

       以上是自我调整的方法和一些注意事项，希望可以帮助到考生和家长们轻松应考。

       高考是人生必经之路，不是最终的结果，如何在短期之内得到最大的结果，需要的是好的心态和身体状态。

你的坚持，终将美好

高考之路，陪你前行

愿各位学子，金榜题名